HRANJENJE

7 zdravstvenih blagodati prehrane bez glutena

7 zdravstvenih blagodati prehrane bez glutena



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kada lutate prolazima vaše lokalne prehrambene prodavnice ili pregledavate jelovnik u svom omiljenom restoranu, hrana bez glutena može izgledati vrlo čudno ili previše jednostavno, ako o njima ne znate.

Da li ova hrana ima trajne zdravstvene beneficije ili korisne faktore za tijelo, dugo se raspravljalo, ali jedenje bez glutena mnogo je više od samo pomodne dijete. Zapravo, izuzetno je lako bilo tko uvrstiti ovu hranu u svoju svakodnevnu prehranu jer bez obzira koliko od ove hrane dodate, uvijek ćete na neki način imati koristi! Evo nekoliko blagodati prehrane bez glutena tokom cijelog života:

Smanjuje bol u zglobovima

Budući da su mnogi članovi zajednice bez glutena ljudi sa celijakijom, koja obično stvara visok rizik od upale, hrana bez glutena dizajnirana je za smanjenje upale i bolova u zglobovima. Konzumacija velike količine glutena kod svih uzrokuje veće upale u tijelu, pa će vam primjena alternativa koristiti i sada i u budućnosti.

Smanjuje učestalost glavobolje

Nakon mnogo istraživanja, naučnici i nutricionisti otkrili su jasnu vezu između crijeva i mozga. Stoga, da biste smanjili glavobolju i bol kod migrene, kao i njihovu učestalost, unos manje glutena uvelike će koristiti vašem zdravlju crijeva i ostatku vašeg tijela.

Poboljšava čvrstoću kostiju

Zbog loše apsorpcije hranjivih sastojaka, mnogi ljudi kojima je dijagnosticirana celijakija često pate od nedostatka kalcijuma. Međutim, istraživači su otkrili da su ljudi koji su slijedili dijetu bez glutena, bez obzira na celijakiju ili ne, pokazali značajno povećanu gustinu i snagu kostiju.

Smanjuje simptome depresije

Iako jedenje glutena može izazvati upalu i bol u zglobovima, može uzrokovati i upalu u mnogim drugim organima i tkivima. Reakcija vašeg tijela na ovu upalu može u velikoj mjeri utjecati na vaše raspoloženje, stvarajući simptome depresije i anksioznosti. Hranom bez glutena, vaše tijelo će ostati u ravnoteži, poboljšavajući na taj način vaše ukupno mentalno i emocionalno stanje.

Smanjuje simptome netolerancije na laktozu

Jedući veliku količinu glutena, sluznica vašeg crijeva koja razgrađuje laktozu u mliječnim proizvodima oštećuje se i ne može u potpunosti funkcionirati. Dijeta bez glutena uvelike će promovirati zdravlje vaših crijeva i čak može u potpunosti ukloniti simptome intolerancije na laktozu.

Poboljšava zdravlje kože.

Iako se ne može apsorbirati kroz kožu kada se koriste kreme i serumi koji sadrže gluten. Vrlo je štetan za kožu i može prouzročiti osip i izbijanje kada se probavi. Iako se jede i bez glutena, može vam biti od pomoći da pronađete sredstva za ispiranje usta i paste za zube kako biste koristili svojoj koži i ukupnom zdravlju.

Poboljšava nivo energije.

Konzumacijom velike količine proizvoda koji sadrže gluten, vaša crijeva su djelomično oštećena, što narušava apsorpciju hranjivih sastojaka, uključujući željezo. Ovaj nedostatak željeza može uzrokovati umor i općeniti gubitak energije, ali bezglutenska dijeta dat će crijevima vrijeme za zacjeljivanje i najbolju količinu hranjivih sastojaka za poboljšanje nivoa energije.



Video: Gluten free ustipci (Avgust 2022).